فوائد وأضرار أشعة الشمس

السلام عليكم

فوائد وأضرار أشعة الشمس

فوائدصحية لأشعة الشمس
● تقوية العظام
كل الأطباء في أوائل القرن الماضي، يصفون أشعة الشمسللوقاية من كساح الأطفال، والأمراض الأخرى، التي تتضمن تشوهات في العظام، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن أشعة الشمستساعد على مكافحة هشاشة العظام،، التي تعود في جزء منها إلى نقص في الفيتامين ( د ). ويعمل الفيتامين ( د ) الناتج عن أشعة الشمسر على
المساعدة في الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم، والمعروف أن
هذين المعدنين ضروريان لبناء العظام. كذلك فإنه يعزز قدرة الأمعاء على
امتصاص الكالسيوم.

● الوقاية من السرطان
هناك عدة أدلة تشير إلى أن الشمس يمكن
أن تحمينا من بعض أشكال السرطان. مثال على ذلك، وكما تؤكد دراسة أجريت على
365 رجلا، فإن إمكانية الإصابة بسرطان البروستاتا في سن غير متقدمة، لدى
الرجال، الذين لم يتعرضوا إلا إلى القليل من أشعة الشمسخلال حياتهم، تفوق ما هي عليه لدى الرجال الذين تعرضوا بشكل منتظم إلى أشعة الشمس. وقد اكتشف البحّاثة أن لشمستقلل
أيضا من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون. ويعتقد البحّاثة أن فيتامين (
د ) يكبح نمو الخلايا السرطانية، داخل الأعضاء المذكورة.

● التخفيف من خطر الإصابة بالسكري

بدأ
البحّاثة مؤخرا في دراسة النظرية القائلة، إن الفيتامين ( د ) يخفف من خطر
الإصابة بمرض السكري. وكانت دراسة أجريت على الأطفال الفنلنديين، ونُشرت
في مجلة لانسيت، قد أظهرت أن إعطاء الأطفال يوميا جرعة إضافية من الفيتامين
( د ) خفض بشكل ملحوظ خطر إصابتهم بالسكري.

● مكافحة الإكتئاب

عندما
يكون النهار قصيرا في فصلي الخريف والشتاء، يعاني شخص بين كل أربعة أشخاص
في شكل خفيف، من الاكتئاب الموسمي. ويعتقد الخبراء أن انخفاض نسبة ضوء
الشمس، في الفصلين المذكورين يؤدي إلى اضطراب في إنتاج هرمون الميلاتونين
في أجسامنا. في مجرى الدم أثناء النهار بدلا من الليل، حين يتوجب إفرازه.
وتكون النتيجة أن تشعر بالتعب أثناء النهار، وبغياب الكمية الصحيحة من
الميلاتونين، فإننا يمكن أن نشعر ببعض أعراض الإكتئاب الموسمي، مثل ضعف
التركيز، وانخفاض الرغبة الحسية. وكانت عشرات الدراسات قد أظهرت أن أشعة الشمس قادرة على التخفيف من أعراض الإكتئاب الموسمي.

● التخفيف من ضغط الدم
تشير
الأبحاث أن معدلات ضغط الدم ترتفع في فصل الشتاء، فقد وجدت الدراسات أنه
كلما ابتعدنا عن خط الاستواء ، حيث توجد أكبر نسبة من الأشعة فوق البنفسجية
، ترتفع معدلات ضغط الدم.
وأظهرت
الدراسات أن ضغط الدم المرتفع انخفض بعد أن تلقى الأشخاص المعنيون أشعة
فوق بنفسجية مدة تتراوح بين 6 و 30 دقيقة، ثلاث مرات أسبوعيا لستة أسابيع ،

ويعمل فيتامين ( د ) الذي ينتجه الجسم استجابة لأشعة الشمس
على مساعدة الأمعاء في عملية امتصاص الكالسيوم . والكميات الكافية من
الكالسيوم، تساعد بدورها على إبقاء مستويات ضغط الدم في الشرايين طبيعية،
ويوافق البحّاثة المتخصصون بدراسة تأثيرات أشعة الشمس، على أن التعرّض
المعتدل لهذه الأشعة، يعطي فوائد لا يمكن التفريط بها.

◄ اضرار أشعةالشمس

اضرار الشمس
1- سرطان الجلد
2- تضرر عدسة العين
3- ضربة الشمس

5- حروق الجلد

◄ نصائح للوقاية من حرارةأشعةالشمس
1- ارتداء ملابس فاتحة اللون والافضل البيضاء لانها تعكس أشعة الشمس ويجب ان تكون الاكمام طويلة
2- ارتداء قبعة الرأس وتكون فاتحة اللون ايضا او استعمال المظلة - الشمسية -
3- شرب الماء بكثرة لتعويض السوائل المفقودة نتيجة التعرق.