Hitskin.com

[postbg=https://i.servimg.com/u/f39/14/83/59/48/bg1310.jpg]

[size=32]السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته[/size]

[size=32]1.السكريات
من الأطعمة التي تحسن من أداء الدماغ ومراكز التفكير وتقلل نسبة التعرض للأمراض ومن الأفضل تناولها في صورتها الطبيعية مثل الفاكهة وكذلك العسل.

2.الفيتامينات
أيضًأ من أهم عوامل تنشيط الذاكرة خاصة فيتامين سي والمتواجد في الليمون والجوافة واليوسفي والبرتقال والفراولة والكيوي والأناناس وهو أيضًا من مضادات الأكسدة ونزلات البرد.

3.الفواكه[/size]

[size=32]التفاح والموز والعنب
أيضًا من أفضل أنواع الفاكهة التي يمكن تناولها صباحًا لزيادة التركيز.

4.التنوع[/size]

[size=32]ويجب تعويد صغيرك على تناول طبق السلطة المتنوع لأن الخس والخيار والجزر والطماطم تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، ويمكنك تقطيعها بأشكال خلابة تجذب الطفل، مع إعداد صوص من الجبن مثلًا لغمسها فيه.

5.المكسرات والقمح
[/size]

[size=32]المكسرات والقمح "البليلة" والخميرة الجافة من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، قدمي لصغيرك بعض المكسرات أو بضع ملاعق من البليلة مع الحليب أو كوب من الحليب مذاب فيه قطعة صغيرة من الخميرة مع بعض الفاكهة حتى لا يشعر بطعمها في صورة وجبات بينية صغيرة.

6.المشروبات والدهون
[/size]

[size=32]تقليل الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلويات وغير ذلك من الأمور الضارة.

7.الحلويات[/size]

[size=32]تقليل أو الامتناع عن الحلويات وكل ما فيه ألوان صناعية ومواد حافظة.[/size]