خطوات بسيطة.. للشعور بالسعادة والصحة

إن بمقدور الإنسان التحكم بـ40% من الأمور التي تحدد السعادة، كما يقول الدكتور رونالد سيغل الأستاذ المساعد في علم النفس السريري في كلية الطب بجامعة هارفارد ورئيس تحرير مجلة «بوزيتف سايكولوجي» التي تصدرها الكلية.

ويضيف سيغل أن «مستويات الصحة والعافية لدينا لا تتحدد بالأشياء والأمور (من حولنا)، بل إنها تتحدد بمدى استجاباتنا لتلك الأشياء والأمور». وهو يعرض بضع خطوات هنا لتحسين وضعك العاطفي العام.

1. عش لحظتك الزمنية. عندما تكون منشغلا بالنشاطات فإنك سترى أنك ستمتع بها أكثر، إن تخليت عن هموم الماضي والمستقبل.

2. كن ممتنا. إن تسجيل امتنانك وعرفانك في يومياتك سيعزز مشاعرك الإيجابية، والتفاؤل، والرضا بالحياة، وارتباطاتك بالآخرين.

3. قدم خدماتك للآخرين، فالسعادة تأتي في الغالب من التواصل مع الآخرين، بدلا من التركيز الشخصي على الذات. حاول أداء أعمال تفيد شخصا ما غير نفسك.

4. تحمل مسؤولية صحتك. وهذا يعني اتباع نصائح الطبيب بعد استشارته، وإجراء الفحوصات الدورية، مثل فحص القولون بالمنظار.

5. ضع أهدافك الأولى بحيث تكون صغيرة ومعقولة.

6. دقق بنفسك في التغيرات الحاصلة. سيكون حالك أفضل إن كنت تراقب التغيرات الحاصلة وتطلع أقرباءك عليها، أو تسجلها في تطبيقات هاتفية.

مشكوووووووووووووورة رنودتي موضوع جد رااااااائع متل صاحبتو تم التقييييييييييم

ramoussa DZ كتب:: مشكوووووووووووووورة رنودتي موضوع جد رااااااائع متل صاحبتو تم التقييييييييييم

العفوو حببتي رميساااء الغالية وانت اروووووووع بكتير كتير يالغلااا يسلمو على احلى تقييم ياروحي قلوب حمراء

مانو كتب:

انت اصل الرووووووووعهـ يا مانوو ويعاافينا وياااكي يااارووووحي تسلمي ع الوررررد كلك زوووء والله ،،نوورتيـ قلوب حمراء

ـي

شكرااااا حببتي

أمل الوزان كتب:: شكرااااا حببتي

العفوو غلاتوو منووورة اموولتي قلب

مررررسي رندة الله يقبل مناا ومنك تم التقييم

يعطيك الف عافية يارووحي وقلبي وانفاسي تم التقيييم

كلامك رائع رندو ونصائحك اجت فوقتها جعلها الله في ميزان حسناتك وان شاء الله رح طبق هاد الشي لانو نفسيتي كتير تعبانة هالايام
يسلمو ياقلبي تم ++++++++++

يسلمووووووووووووووو

♥مروة دلوعة البيت♥ كتب:: مررررسي رندة الله يقبل مناا ومنك تم التقييم

العفووو مروة نورتي حببتي
انشالله
يسلموو ياعيووني ع التققييم والمرور ياازووء لمى أسامة

ღ•نسرين•ღ كتب:: يعطيك الف عافية يارووحي وقلبي وانفاسي تم التقيييم

الله يعافيــكـ يا أنفااسي نورتي يا زووء يسلموو كلكــ زوووء قلوب حمراء

حبي

✿سنــⓝⓞⓞⓡـدريلآ❀ كتب:: كلامك رائع رندو ونصائحك اجت فوقتها جعلها الله في ميزان حسناتك وان شاء الله رح طبق هاد الشي لانو نفسيتي كتير تعبانة هالايام
يسلمو ياقلبي تم ++++++++++

العفووو الحمدلله افدتــكـ ياروووحي هاد بشرفني يا عسل انشاالله ترتاحي بعد التطبيق قلبوو نوررررررررتــي حبــي يسلمو يازوووووء ع التقييم فراشـة

هاجر عواد كتب:: يسلمووووووووووووووو

الله يسلمكــ يا قمرة نورتي يا عسل لمى أسامة

واااااو رندووووشة ادعتي يالغلاا روووووعة تم+

» خطوات لشعر جميل
» اسئلة بسيطة جدا
» خطوات عمل كعكة الفراولة
» حكمة جميلة من تجربة بسيطة !!
» 6 خطوات لبشرة جميلة