7 حلول غذائية لتقليل حب الشباب في أسبوعين فقط

هل تعانين من حب الشباب؟ إذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة فهناك بعض الأغذية التي تقلل من ظهوره. تعتبر مشكلة حب الشباب من وجهة نظر معظم الأشخاص مشكلة هرمونية وبالفعل هذا حقيقي ولكن هناك عوامل خارجية تؤثر عليها فقد تؤدي إلى زيادتها أو العكس ولذلك يمكن بكل سهولة تناول بعض الأغذية التي تعمل على تقليلها وعندما تتناولين هذه الأغذية بشكل منتظم، ستلاحظين الفرق في أسبوعين وفقط بعد ستة أشهر ستقضين على مشكلة حب الشباب تمامًا.

7 حلول غذائية لتقليل حب الشباب في أسبوعين فقط 375468

تناولي الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3
من أهم الخطوات التي يجب اتباعها لتقليل حب الشباب تناول الأغذية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية. ننصحكِ بتناول الأسماك من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا فهي غنية بالأوميجا 3. إذا كنتِ لا تفضلين تناول الأسماك فيمكنكِ استخدام زيوتها وخاصة سمك السلمون والسردين والتونة فهي شهية وصحية في نفس الوقت. تحتوي هذه الزيوت على عناصر مضادة للالتهابات مما يقلل ظهور حب الشباب وتترك بشرتكِ نضرة ورطبة. يمكنكِ أيضًا أن تضيفي ملعقة من زيوت القنب إلى طعامكِ يوميًا فهي تعالج الالتهابات فضلًا عن أنها تحسن مزاجكِ فور تناولها.
قللي من تناول السكريات
يجب أن تكفّي عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر بكل أشكاله سواء السكر المكرر أو المستخلص من الفاكهة. تعتبر الفاكهة صحية جدًا لكِ إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر مما يزيد من الالتهابات التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب، خاصة إذا كانت بشرتكِ حساسة أو بها حب شباب بالفعل. تؤثر السكريات تأثيرا سلبيا على بشرتكِ لأنها ترفع نسبة الإنسولين في الدم فجأة مما يضعف هرموناتكِ وبالتالي يظهر حب الشباب.
ابتعدي عن الحبوب المكررة
تعتبر الحبوب المكررة من الأغذية الأشد خطورة على نضارة بشرتكِ ويعتبر الخبز المصنّع من الدقيق الأبيض هو الأسوأ على الإطلاق. يفضل الاستغناء عنه بالشوفان والأرز البني أو البطاطا الحلوة والجزر والكوسة للحصول على أكبر قدر من الكربوهيدرات المفيدة لصحتكِ. على النقيض تتسبب الحبوب المكررة في رفع مؤشرات نسبة السكر في الدم ولكنكِ بحاجة إلى أن تكون منخفضة بقدر الإمكان إذا كنتِ ترغبين في التخلص من حب الشباب بسرعة.
أكثري من تناول الخضراوات
لا يوجد شيء على الإطلاق أفضل للتعامل مع حب الشباب أكثر من الخضراوات الطازجة فاحرصي على تناولها في كل الوجبات فهي تتميز باحتوائها على الكلوروفيل وفيتامين "A" التي تقضي على حب الشباب وتعالج حروق الشمس والتجاعيد وتخفف من حدة الالتهابات فورًا.
تناولي بروتينات قليلة الدهن
ربما تتساءلين ما السر في البروتينات قليلة الدهن وما تأثيرها على حب الشباب؟ تساعد البروتينات قليلة الدهن كالبيض والسمك في القضاء على حب الشباب وضبط الهرمونات. كما تساهم في ضبط معدلات السكر في الدم وتمد جسمكِ بالكولاجين مما يساعدكِ على تجديد خلايا البشرة ومدها بالعناصر التي تحتاجها وبالتالي ستصبح أقل عرضة لحب الشباب.
اشربي قهوة منزوعة الكافيين أو الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من الحلول المذهلة التي تساعد على التقليل من حب الشباب وهو مفيد لجمال بشرتكِ. تأكدي أولًا أن القهوة التي تتناولينها خالية من الكافيين لأن ارتفاع نسبته قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم مما يؤثر على صحتكِ. يعد تناول فنجان من الشاي الأخضر يوميًا وسيلة فعّالة للقضاء على حب الشباب والحفاظ على نضارة البشرة.
تناولي كميات كافية من المياه وأضيفي إليها عصير الليمون
لا شك أن تناول كمية كافية من المياه يحافظ على بشرتكِ من الجفاف وظهور التجاعيد ولكن ما رأيكِ في إضافة قليل من عصير الليمون إليها؟ ينقي الليمون الدم من السموم وينقي بشرتكِ من البقع والهالات السوداء ويعتبر صحيا ومفيدا جدًا للكبد حيث يحتوي أيضًا على فيتامين "C".