منتدى منشدات
كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Ooouso11
منتدى منشدات
كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Ooouso11


منتدى منشدات للبنات
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

موقع أحلى بنة؛ يحتوي على تشكيلة وصفات طبخ جديدة وشهية سهلة وسريعة الرابط:

حصريا قناة منشدات على اليوتيوب

تجدون فيها كل حصريات المنشدات وأخبار نجوم طيور الجنة الجدد والقدامى ونجوم كراميش ونون بالإضافة إلى الأناشيد والصور والتحديات

شاطر
 

 كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ṤǾ͠f̷ἳα
ṤǾ͠f̷ἳα


*¤®§(*§مراقبة §*)§®¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 11240
التقييم : 974
النقاط : 16109
العمر : 23
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : الرسم
المزاج : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 2010
الشلة : شلة الهبل
أوسمة منتدى منشدات : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Uoou-o39

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Jij345

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 1436548622073

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء FQVSnM

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 3da47830440d2

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء LzyueF

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء XiV5yU

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Empty
https://www.facebook.com/yacineghenaim?fref=pb&hc_location=f
مُساهمةموضوع: كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء   كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Emptyالجمعة سبتمبر 06, 2013 8:56 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


- إن اجسامنا معرضة لزيادة الوزن في فصل الشتاء، ففي حين ان مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية تقل فان شهية تناول الطعام تزداد استعدادا لفصل الشتاء.


العلاقة بين شهية الاكل والموسم في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة تقل الشهية وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن. لكن للأسف في الوقت الحاضر نقضي معظم الوقت في اجواء مكيفة لذلك لا تجني فوائد من الأيام الحارة .


اما في فصل الشتاء تبدو درجات الحرارة الباردة هي المسؤولة عن زيادة الشهية، فهي في الواقع ليست المشكلة الرئيسية، فيمكنك أن تكون جالسا في جو دافء بجانب المدافئة وفي نفس الوقت تفكر في الطعام. ان قلة وجود ضوء النهار هو السبب في زيادة الشهية وتباطؤ القدرة على حرق السعرات الحرارية في فصل الشتاء ليس فقط درجات الحرارة الباردة.


فقد اكتشف العلماء وجد شحوم في الجسم تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم العادية خلال درجات الحرارة الباردة تسمى بالشحم الاسمر وهذا النوع من الشحوم يزيد حرق السعرات الحرارية أكثر من الشحوم العادية في الجسم ، ولكن المشكلة هي ان تكوين هذا النوع من الشحوم يتطلب ضوء النهار .


وهنا مجموعة من الارشادات التي تساعدكم على تجنب زيادة الوزن في الشتاء :


تناول الطعام بشكل منتظم خلال اليوم:

مع زيادة الشهية لتناول الطعام و زيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات، يجب تناول الطعام بشكل منتظم كل ٣-٤ ساعات يزداد معدل التمثيل الغذائي و حرق الدهون.


تحقيق التوازن في مكونات الطعام:

يجب ان يحتوي الطعام على كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات والدهون بما يحقق التوازن.


ممارسة الرياضة:

التعرض لضوء النهار:


عدم التعرض لضوء النهار قد يسبب الإكتئاب و الاضطرابات العاطفية الموسمية، و بذلك قد تزداد نسبة الأكل فلذلك حاول قضاء بعض الوقت بالقرب من نافذة مشرقة بالقرب من أشعة الشمس..



منقوووول
وسلامتكمكيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Muslmah49
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♪♫آلُِنجٍمة آلُِذَهـبَية♫
♪♫آلُِنجٍمة آلُِذَهـبَية♫


*¤®§(*§ مديرة §*)§®¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 9556
التقييم : 338
النقاط : 14931
العمر : 24
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : الرسم
المزاج : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 4210
الشلة : شلة الهبل
أوسمة منتدى منشدات : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Uoou-o39

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Jij345

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 2rsudc

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء F034d32be58b3

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 61Isx8

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 1436716096391

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء   كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Emptyالجمعة سبتمبر 06, 2013 9:49 pm

شكرااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغد الحياة
رغد الحياة


*¤®§(*§ مديرة §*)§®¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 9859
التقييم : 529
النقاط : 14930
العمر : 26
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : الرسم
المزاج : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 710
أوسمة منتدى منشدات : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Uoou-o39

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Uoou-o13



كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء   كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Emptyالسبت سبتمبر 07, 2013 2:15 pm

شكرااا على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marmar
marmar


*¤§(*§عضوة جديدة§*)§¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 34
التقييم : 50
النقاط : 4148
العمر : 23
الجنس : انثى
الدولة : سلطة عمان
الهواية : المطالعة
المزاج : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 6610

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء   كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Emptyالإثنين أكتوبر 14, 2013 5:05 am

thank you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ἶჩէἶʂʂεო
ἶჩէἶʂʂεო


*¤®§(*§مشرفة §*)§®¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 1645
التقييم : 109
النقاط : 6508
العمر : 22
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : الرسم
المزاج : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 2610
الشلة : الهبل
أوسمة منتدى منشدات : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Do


كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء   كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Emptyالثلاثاء أكتوبر 15, 2013 9:14 pm

مشكووووووووورة عالطرح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ṤǾ͠f̷ἳα
ṤǾ͠f̷ἳα


*¤®§(*§مراقبة §*)§®¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 11240
التقييم : 974
النقاط : 16109
العمر : 23
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : الرسم
المزاج : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 2010
الشلة : شلة الهبل
أوسمة منتدى منشدات : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Uoou-o39

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Jij345

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 1436548622073

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء FQVSnM

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 3da47830440d2

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء LzyueF

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء XiV5yU

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Empty
https://www.facebook.com/yacineghenaim?fref=pb&hc_location=f
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء   كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Emptyالأربعاء أكتوبر 16, 2013 10:31 am

العفوووووووووووووووو

منورين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابـتـــــღ ♥ ღــــــهال
ابـتـــــღ ♥ ღــــــهال


*¤§(*§عضوة نشيطة§*)§¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 730
التقييم : 158
النقاط : 5114
العمر : 31
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : السباحة
المزاج : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 5610

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Empty
http://nojom.watanearaby.com/
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء   كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Emptyالإثنين أكتوبر 21, 2013 2:55 pm

مشكوورة يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ṤǾ͠f̷ἳα
ṤǾ͠f̷ἳα


*¤®§(*§مراقبة §*)§®¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 11240
التقييم : 974
النقاط : 16109
العمر : 23
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : الرسم
المزاج : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 2010
الشلة : شلة الهبل
أوسمة منتدى منشدات : كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Uoou-o39

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Jij345

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 1436548622073

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء FQVSnM

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء 3da47830440d2

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء LzyueF

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء XiV5yU

كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Empty
https://www.facebook.com/yacineghenaim?fref=pb&hc_location=f
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء   كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء Emptyالأربعاء نوفمبر 06, 2013 8:04 pm

منورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التقليل من زيادة الوزن في الشتاء
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» زيادة الوزن و علاجها
» زيادة مساهماتي >>برب ماحد يرد
» وقفات وأحكام الشتاء..
» ودآآآآعا صديقاتي إلى عطلة الشتاء
» البرتقال فاكهة الشتاء المفيدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى منشدات :: منتدى الأسرة والمجتمع :: منتدى الصحة والطب-