منتدى منشدات
سر الرشاقة بين يديك Ooouso11
منتدى منشدات
سر الرشاقة بين يديك Ooouso11


منتدى منشدات للبنات
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

موقع أحلى بنة؛ يحتوي على تشكيلة وصفات طبخ جديدة وشهية سهلة وسريعة الرابط:

حصريا قناة منشدات على اليوتيوب

تجدون فيها كل حصريات المنشدات وأخبار نجوم طيور الجنة الجدد والقدامى ونجوم كراميش ونون بالإضافة إلى الأناشيد والصور والتحديات

شاطر
 

 سر الرشاقة بين يديك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ṤǾ͠f̷ἳα
ṤǾ͠f̷ἳα


*¤®§(*§مراقبة §*)§®¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 11240
التقييم : 974
النقاط : 16100
العمر : 23
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : الرسم
المزاج : سر الرشاقة بين يديك 2010
الشلة : شلة الهبل
أوسمة منتدى منشدات : سر الرشاقة بين يديك Uoou-o39

سر الرشاقة بين يديك Jij345

سر الرشاقة بين يديك 1436548622073

سر الرشاقة بين يديك FQVSnM

سر الرشاقة بين يديك 3da47830440d2

سر الرشاقة بين يديك LzyueF

سر الرشاقة بين يديك XiV5yU

سر الرشاقة بين يديك Empty
https://www.facebook.com/yacineghenaim?fref=pb&hc_location=f
مُساهمةموضوع: سر الرشاقة بين يديك   سر الرشاقة بين يديك Emptyالجمعة مايو 24, 2013 3:41 pm

السلام عليكم

سر الرشاقة بين يديك
سر الرشاقة بين يديك NB-67814-634904903244419986


أصبحت
الرشاقة هاجس السواد الأعظم من النساء، حيث يتهافتن على إتباع أشكال
مختلفة من الريجيم أو إبتياع أدوية التنحيف بدون نتائج، لذا نقدم لك بعض
الخطوات البسيطة التي تعيد لك وزنك المثالي بدون حرمان أو مجهود بإتباع:
- إحرصي على شفط بطنك وعدم الإنحناء عند الجلوس، واحرصي على إستقامة ظهرك أثناء المشي والجلوس والوقوف‏.‏
- لا تتناولي الطعام قبل أن تجوعي وتوقفي قبل الإحساس بالشبع.
- تفادي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، حيث يتوقف عمل مراكز الشبع عندالمشاهدة،
‏وبالتالي لا تشعرين بالشبع.
- اشربي الماء بكمية
كبيرة ولا تخشي من إنتفاخ وظهور البطن بسببه، واحرصي على شرب كوب من الماء
قبل الأكل وآخر وسط الأكل وثالث في نهايته لأن الماء يقوم بتخفيف العصارة
المعدية ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة في الهضم فيجعلك تشعرين بالشبع.
- عند الوقوف في المطبخ
لإنجاز أي عمل تعودي على أن تكون احدى ساقيك إلى الأمام والأخرى إلى الخلف
لأن هذا الوضعية تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وعدم ظهور البطن.
- إستخدمي السلم بدلاً من المصعد.‏
- يمكنك تناول اللحم في وجبة العشاء بجميع أنواعه بشرط ألا يكون مقليا‏ً.‏
- إحرصي على مضغ الطعام جيداً، لأن ذلك يجعلك تشعرين بالشبع‏، ويساعد في عملية الهضم.
- تجنبي شرب القهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تزيد الوزن بشكل خطير‏.‏
- إتبعي مقولة "اتعشى
واتمشى" ولو في المنزل، لأن ذلك يجعل الجسم يستفيد من العناصر الغذائية
التي يحتاجها ويطرد الباقي مع الفضلات، فلا تختزن الدهون في الجسم وبالتالي
لايزداد وزنك‏.‏





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغد الحياة
رغد الحياة


*¤®§(*§ مديرة §*)§®¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 9859
التقييم : 529
النقاط : 14921
العمر : 26
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : الرسم
المزاج : سر الرشاقة بين يديك 710
أوسمة منتدى منشدات : سر الرشاقة بين يديك Uoou-o39

سر الرشاقة بين يديك Uoou-o13



سر الرشاقة بين يديك Empty
مُساهمةموضوع: رد: سر الرشاقة بين يديك   سر الرشاقة بين يديك Emptyالجمعة مايو 24, 2013 4:14 pm

يسلمووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ṤǾ͠f̷ἳα
ṤǾ͠f̷ἳα


*¤®§(*§مراقبة §*)§®¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 11240
التقييم : 974
النقاط : 16100
العمر : 23
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : الرسم
المزاج : سر الرشاقة بين يديك 2010
الشلة : شلة الهبل
أوسمة منتدى منشدات : سر الرشاقة بين يديك Uoou-o39

سر الرشاقة بين يديك Jij345

سر الرشاقة بين يديك 1436548622073

سر الرشاقة بين يديك FQVSnM

سر الرشاقة بين يديك 3da47830440d2

سر الرشاقة بين يديك LzyueF

سر الرشاقة بين يديك XiV5yU

سر الرشاقة بين يديك Empty
https://www.facebook.com/yacineghenaim?fref=pb&hc_location=f
مُساهمةموضوع: رد: سر الرشاقة بين يديك   سر الرشاقة بين يديك Emptyالسبت مايو 25, 2013 5:09 pm

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ṤǾ͠f̷ἳα
ṤǾ͠f̷ἳα


*¤®§(*§مراقبة §*)§®¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 11240
التقييم : 974
النقاط : 16100
العمر : 23
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : الرسم
المزاج : سر الرشاقة بين يديك 2010
الشلة : شلة الهبل
أوسمة منتدى منشدات : سر الرشاقة بين يديك Uoou-o39

سر الرشاقة بين يديك Jij345

سر الرشاقة بين يديك 1436548622073

سر الرشاقة بين يديك FQVSnM

سر الرشاقة بين يديك 3da47830440d2

سر الرشاقة بين يديك LzyueF

سر الرشاقة بين يديك XiV5yU

سر الرشاقة بين يديك Empty
https://www.facebook.com/yacineghenaim?fref=pb&hc_location=f
مُساهمةموضوع: رد: سر الرشاقة بين يديك   سر الرشاقة بين يديك Emptyالسبت مايو 25, 2013 5:14 pm

سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695 سر الرشاقة بين يديك 2591812695
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسو محبته ديومه
سوسو محبته ديومه


*¤§(*§عضوة جديدة§*)§¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 30
التقييم : 51
النقاط : 4251
العمر : 27
الجنس : انثى
الدولة : سلطة عمان
الهواية : ركوب الخيل
المزاج : سر الرشاقة بين يديك 2310

سر الرشاقة بين يديك Empty
مُساهمةموضوع: رد: سر الرشاقة بين يديك   سر الرشاقة بين يديك Emptyالسبت مايو 25, 2013 5:59 pm

يسلمووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
яєρυηzєℓ
яєρυηzєℓ


*¤®§(*§ مديرة §*)§®¤*

معلوماتاضافية
المشاركات : 14123
التقييم : 1415
النقاط : 29671
العمر : 23
الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
الهواية : الرياضة
المزاج : سر الرشاقة بين يديك 110
الشلة : شلة الهبل
أوسمة منتدى منشدات : سر الرشاقة بين يديك Uoou-o39

سر الرشاقة بين يديك Jij345


سر الرشاقة بين يديك Empty
مُساهمةموضوع: رد: سر الرشاقة بين يديك   سر الرشاقة بين يديك Emptyالأحد يونيو 02, 2013 1:08 pm

مشكووورة عالنصائح اختي
والله استفدت كتييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سر الرشاقة بين يديك
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى منشدات :: منتدى الأسرة والمجتمع :: منتدى الصحة والطب-