يعد تقسيم Lazarus & Folkman , 1985 لأساليب المغالبة هو من أكثر التصنيفات تداولا ، وأكثر استعمالا في الوضعيات الضاغطة ، ويتضح هذا التصنيف فى الآتى:
١- المواجهة المتمركزة حول المشكلة أو مصادر الضغط :ويهدف هذا النوع من المواجهة إلى التعامل مع المشكلة التي تسبب الضغط ، وفيها يسعى الفرد إلى تغيير الموقف مباشرة بغرض تعديل أو استبعاد مصدر الضغط وكذلك التعامل مع الآثار الملموسة للمشكلة ، ويأخذ هذا النوع من المواجهة إشكالا تتمثل في :
- البحث عن معلومات أو طلب نصيحة : أى البحث عن معلومات أكثر حول الموقف ، أو الحصول على توجيه من شخص مسؤول وطلب المساعدة .
- اتخاذ إجراء حل المشكلة : وتشمل إعداد خطط بديلة واتخاذ تصرف محدد للتعامل مع الموقف ، وتعلم مهارات موجهة نحو المشكلة لحلها .
- تطوير مكافأة أو إثابات بديلة : عن طريق تغيير أنشطة الفرد وإيجاد مصادر جديدة للرضا ، كبناء علاقات اجتماعية ، استقلالا ذاتيا ، وتنمية وجهة ذاتية
2- المواجهة المتمركزة حول الانفعال : ويهدف هذا الأسلوب إلى التعامل مع الانفعالات الناتجة عن مصادر الضغوط والاحتفاظ باتزان وجداني ، وعادة ما يكون هذا النوع من المواجهة مفيد في المواقف التي تتجاوز قدرة الفرد على ضبطها والتحكم فيها ، مثلا مواجهة مرض يفضى إلى الموت عادة ما تكون سلبية مركزة على العواطف المصاحبة كالرضا بالقضاء والقدر ، ويأخذ هذا النوع أشكالا منها :
- التنظيم الوجداني : مثل الضبط الانفعالي ، معايشة الانفعالات والتعامل معها وعدم الانشغال بالانفعالات المتصارعة .
- التقبل المذعن : كالانتظار بعض الوقت مع توقع الأسوأ ، وتقبل الموقف كما هو والإقرار بأن لا شيء يمكن عمله والاستسلام للقدر.
- التفريغ الانفعالي : يدخل فيه الأساليب المشتملة على التعبيرات الكلامية والبكاء ، والتدخين ، وزيادة الأكل ، والانغماس في أنشطة اندفاعية موجهة إلى الخارج . ( عبدالرحمن ، 2000: 315).
٣- العمليات المختلطة وتشمل مجموعة متنوعة من السلوكيات والممارسات سواء سلوكية أو معرفية مثل الرجوع إلى الدين أو البحث عن مصادر الضغط والتعامل معها .(Cited IN : Zak ,2001 ؛ العنزي ، 1425هـ ).
وترتبط المغالبة بالحالة الصحية (Cited In :Lim , 2009) ، فهناك أدلة متزايدة على أن أساليب المغالبة تؤدى دورا كمسببات في العديد من الأمراض (AI , et al. , 2011). كما ترتبط المغالبة الدينية الايجابية(كالبحث عن الدعم الروحي ....الخ) بنتائج صحية ايجابيةPositive Health Outcomes ، في حين ترتبط المغالبة السلبية (مثل الشك ، الغضب ... الخ ) بنتائج مرضية سلبية Al . et al . , 2011)Negative Health Outcomes) )وأكدت دراسة ( السهلي ، 1431 هـ) أن المرضى أكثر ميلا لاستخدام أساليب المغالبة السلبية عند مواجهة ضغوطهم ، وان أسلوب التدين كان في مقدمة الأساليب التي يعتمد عليها المرضى وغير المرضى عند مواجهة ضغوطهم .
