سلسبيل الجنة *¤®§(*§ مديرة §*)§®¤* معلوماتاضافية
المشاركات : 4299 التقييم : 264 النقاط : 8782 العمر : 29 الجنس :  الدولة :  الهواية :  المزاج :   |  موضوع: أسباب عصبية الفتيات أثناء الدورة الشهرية الأربعاء يناير 21, 2015 5:46 pm | |
| أسباب عصبية الفتيات أثناء الدورة الشهرية
إنَّ أبرز ما يصيب الفتيات أثناء الدورة الشهريَّة هو تغيُّر الحالة المزاجيَّة، والعصبيَّة المفرطة، والرغبة في البكاء من أقل الأحداث المزعجة، وحتى من دون سبب، وهذا أحد أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهريَّة.
فماهي متلازمة ما قبل الدورة الشهريَّة؟ وما أعراضها النفسيَّة، وطريقة علاجها؟
حول هذا الموضوع تقول الدكتورة سلمى بغدادي، اختصاصيَّة النساء والتوليد:
هناك نحو 75% من السيدات يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهريَّة، وتختلف شدتها من سيدة إلى أخرى، وهي تكرار حدوث تغيرات جسديَّة،ونفسيَّة، وعاطفيَّة قبل حدوث الدورة الشهريَّة بخمسة أيام إلى أسبوعين، سرعان ما تنتهي بنزول الدورة الشهريَّة. ويقصد بـ "تكرار الأعراض"حصول هذه الأعراض في ثلاث دورات شهريَّة متتالية على الأقل.
وقد تؤثر هذه التغيرات سلباً على طريقة المعيشة ونمط العمل والتعامل مع المحيطين بنسبة بسيطة يمكن السيطرة عليها.
أسباب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية:
- لا يوجد سبب واضح لهذه التغيرات، لكن حدوث التغيرات الهرمونيَّة «ايستروجين والبروجيسترون» يعد جزءاً أساسياً من أسباب المتلازمة. وقد ثبت أخيراً وجود علاقة بين أعراض ما قبل الدورة الشهريَّة وانخفاض مستوى السيروتونين، «مادة كيميائيَّة في المخ مسؤولة عن التغيرات المزاجيَّة».
- وجود نقص في مستوى الإندورفين «المورفين الداخلي» ما يؤدي إلىزيادة القابليَّة للألم بأنواعه.
أعراضها النفسيَّة والعاطفيَّة:
- تقلب الحالة المزاجيَّة (أكثر الأعراض النفسيَّة شيوعاً).
- الرغبة في البكاء.
- الضيق والعصبيَّة الشديدة.
- الشعور بالتوتر الشديد.
- قلة التركيز.
- الشعور بالنعاس في أغلب الأوقات.
- خلل في الشهيَّة (زيادة أو نقص).
- العزلة عن الناس في بعض الأحيان.
كيف تكون الوقاية وما هو العلاج؟
الوقاية خير من العلاج، لذلك ننصح بعمل بعض التغيرات على نمط حياتك، منها:
1- تعديل طبيعة الأطعمة التي تتناولينها واتباع أنظمة غذائيَّة صحيَّة، وتقليل الملح في الطعام حتى نقلل من احتباس السوائل في الجسم، وزيادة نسبة السيروتونين عن طريق تناول أطعمة غنيَّة بالنشويات المركّبة مثل الخبز الأسمر والأرز الأسمر، المعكرونة أو البطاطس المسلوقة أو المشوية.
2- الإكثار من الفواكه والخضراوات حتى تتحسن حالة الإسهال أو الإمساك المصاحبة للمتلازمة، والإكثار من الأطعمة الغنيَّة بالكالسيوم كاللبن والزبادي والجبن، والتقليل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغنيَّة بالكافيين.
3- اتباع أنظمة رياضيَّة وتمارين يوميَّة لجسمك.
4- التقليل من الضغوط النفسيَّة التي قد تزيد من التوتر والقلق وذلك في الأسبوع المتوقع حدوث الدورة الشهريَّة به.
5- النوم لفترة كافية.
6- ممارسة تمارين التنفس أو اليوغا لتخفيف ألم الصداع والتوتر والقلق.
7- استخدام المسكنات (مثل: البروفين، البنادول، والسولبادين) للتخفيف من آلام البطن والصداع.
8- استخدام الفيتامينات اللازمة لجسمك مثل الكالسيوم وأيضاً الماغنسيوم الذي يساعد على تخفيف ورم الثديين وانتفاخ البطن.
|
|
ذآت الہۧردآء الأحہہۧمہرۦۦ *¤§(*§متميزة§*)§¤* معلوماتاضافية
المشاركات : 2107 التقييم : 109 النقاط : 6629 العمر : 24 الجنس : الدولة : الهواية :  المزاج :  الشلة : شلة الهبل | | موضوع: رد: أسباب عصبية الفتيات أثناء الدورة الشهرية الأربعاء يناير 21, 2015 8:38 pm | |
| |
|
ʚĩɞ Šø Là ʚĩɞ *¤§(*§عضوة نشيطة§*)§¤* معلوماتاضافية
المشاركات : 2644 التقييم : 891 النقاط : 7924 العمر : 21 الجنس : الدولة : الهواية :  المزاج :  الشلة : شلة الهبل أوسمة منتدى منشدات :
 | | موضوع: رد: أسباب عصبية الفتيات أثناء الدورة الشهرية الخميس يناير 22, 2015 12:43 pm | |
| مرسي حبيبتي
على المعلومآت
4444 |
|
ذآت الہۧردآء الأحہہۧمہرۦۦ *¤§(*§متميزة§*)§¤* معلوماتاضافية
المشاركات : 2107 التقييم : 109 النقاط : 6629 العمر : 24 الجنس : الدولة : الهواية : المزاج : الشلة : شلة الهبل | | موضوع: رد: أسباب عصبية الفتيات أثناء الدورة الشهرية الإثنين يناير 26, 2015 8:16 pm | |
| روِعۂ وِٱبّدُٱع يّٱ شّيّمآآآآآء |
|
madridista *¤®§(*§مشرفة §*)§®¤* معلوماتاضافية
المشاركات : 3829 التقييم : 149 النقاط : 7962 العمر : 23 الجنس : الدولة : الهواية :  المزاج :  | | موضوع: رد: أسباب عصبية الفتيات أثناء الدورة الشهرية الثلاثاء يناير 27, 2015 1:22 pm | |
| |
|
Hitskin.com
