ʚĩɞ Šø Là ʚĩɞ *¤§(*§عضوة نشيطة§*)§¤* معلوماتاضافية
المشاركات : 2644 التقييم : 891 النقاط : 7932 العمر : 21 الجنس :  الدولة :  الهواية :  المزاج :  الشلة : شلة الهبل أوسمة منتدى منشدات :
  |  موضوع: ريجيم رمضان 2014 ..... الجمعة يوليو 04, 2014 7:28 pm | |
| ريجيم رمضان 2014 - اقتباس :
ونحن على مقربة أيام من بداية الشهر الفضيل، نقدم إليك برنامجاً متكاملاً لريجيم خاص يمكن تطبيقه خلال الشهر الكريم، واليوم نقدم لك ريجيم الأسبوع الأول والثاني من الشهر:
الأسبوع الأول، الإفطار: 3 تمر جاف مع كوب لبن خالي الدسم، طبق شوربة خضار، شريحة لحم 100غ مسلوقة أو مشوية في الفرن، 3 ملاعق أرز أو معكرونة، طبق كبير سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت الزيتون.
السحور: كوب لبن كبير منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم، قطعة جبن بيضاء 50غ، 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت،1/4 رغيف خبز، سلطة خضراء.
الأسبوع الثاني، السحور موحد لطيلة أيام الأسبوع الثاني: طبق فول مدمس بالليمون والبهارات، طبق سلطة خضراء، كوب زبادي صغير مع نصف رغيف أسمر.
إفطار اليوم الأول: شرب عصير برتقال طازج، شريحة لحم مشوي، فاصوليا خضراء، سلطة خضراء، ربع رغيف اسمر.
إفطار اليوم الثاني: كوسة مسلوقة بالبندورة، شريحة صغيرة من الدجاج المشوي، طبق سلطة خضراء، ربع رغيف أسمر، قطعتين بطيخ أو شمام.
إفطار اليوم الثالث: كفتة مشوية، سلطة خضراء، خرشوف وكوسة مسلوقة، ربع رغيف أسمر، 5 حبات مشمش أو 4 حبات خوخ.
إفطار اليوم الرابع: طبق من البازلاء والجزر والبندورة مع اللحم المفروم، ربع رغيف أسمر، سلطة خضراء، عصير برتقال.
إفطار اليوم الخامس: قطعة دجاج مشوية، كوب لوبيا مسلوقة، طبق سلطة خضراء، ثمرة فاكهة.
إفطار اليوم السادس: فيليه سمك مشوي، خضار مسلوقة من الخرشوف والكوسة والفاصوليا الخضراء، طبق سلطة خضراء، ربع رغيف أسمر، كوب عصير الفراولة الطازجة.
إفطار اليوم السابع: كفتة مشوية، خضار مسلوقة، طبق من السلطة الخضراء، ربع رغيف أسمر، قطعتين من البطيخ.
تابعو على هذه السيرة ورح تصيروو تتخبووو و راء المكنسة هههههههههههه امزززززززززززززززززززح
ماتنسو ردودكم و تقييييييييييييييييييييييمكم ++++بليييييييييييز
|
|
Jŭst Bîbîchă *¤®§(*§ مديرة §*)§®¤* معلوماتاضافية
المشاركات : 8234 التقييم : 2069 النقاط : 14985 العمر : 25 الجنس : الدولة : الهواية :  المزاج :  الشلة : شلة الهبل | | موضوع: رد: ريجيم رمضان 2014 ..... الجمعة يوليو 04, 2014 10:36 pm | |
| والله احلى ريجيم يا عسسسسل
بس انا ماففيني اعمل ريجيم لانو لو بعملو بصير بس عظم
عشانني رشيقة كتييييير هههههههـ،، باارك الله فيك يا قمر ع الإفادة |
|
ʚĩɞ Šø Là ʚĩɞ *¤§(*§عضوة نشيطة§*)§¤* معلوماتاضافية
المشاركات : 2644 التقييم : 891 النقاط : 7932 العمر : 21 الجنس : الدولة : الهواية : المزاج : الشلة : شلة الهبل أوسمة منتدى منشدات :
| | موضوع: رد: ريجيم رمضان 2014 ..... الثلاثاء يوليو 08, 2014 5:27 pm | |
| مشكوووووووووووووووووووورة نورتي
وانا كمان رشيقة
ههههههههههههههههههههههه |
|
кϊℓώά ƶσĿ∂ϊk̲ *¤®§(*§مصممة §*)§®¤* معلوماتاضافية
المشاركات : 2091 التقييم : 757 النقاط : 7066 العمر : 24 الجنس : الدولة : الهواية :  المزاج :  الشلة : شلة الهبل | | موضوع: رد: ريجيم رمضان 2014 ..... الثلاثاء يوليو 08, 2014 5:40 pm | |
| شكرا ما ننحرم من مواضيعك الجميلة
يسلموو |
|
